co jest na mase

[...] jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]

Jesli chcesz 2 x na tydzień partię, to to jest dobre. Ważne żeby nie przekraczać wyznaczonej ilości serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej [...]

[...] takimi jak polifenole. Jednak badania wykazały, że inne napoje alkoholowe (nawet piwo) także zapewniają pewien stopień ochrony. Dla budujących masę alkohol nie jest jednak wskazany. Po pierwsze, działa jak prosta toksyna na szybko kurczliwie mięśnie typu 2. - najbardziej skłonnego do mięśniowej hipertrofii. Inne badania wykazały, że [...]

Mi sie wydaje ze u Ciebie problem tkwi w niezbyt dobrej separacji miesni rozumiem ze teraz jestes na masie itp.ale dobra separacje mozna miec rowniez na masie bo separacja to inna para kaloszy niz definicja i odtluszczenie. Moze zbyt duzo ciwczysz na wolnych ciezarach ??Bo masa owszem jest konkretna ale jakby wszystko tworzy jedna calosc.I nie [...]

Nr 1 w wielu sprawach się mylisz, ale fajnie jest z tobą dyskutować bo w porównaniu do innych forumowiczów przedstawiasz argumenty i ich bronisz. Unaczynienie zawsze było brane pod uwagę w kulturystyce (nawet środki na wyprucie żył zawsze były hitem przed zawodami). Co do separacji i kształtu to te dwie cechy nigdy nie były mocną stroną Jaya. [...]

[...] wykonujac dwa pierwsze cwiczenia obciazajace dolny odcinek plecow-mozesz je rozdzielic i cw. nr 2 dac jako ktores nastepne. przysiad musi pozostac jako pierwszy,gdyz jest najciezszym cwiczeniem w programie,wiec warto go wykonac na poczatku,kiedy mamy najwiecej energii. uklad pozostalych cwiczen takze mozesz zmienic,np.najpierw wszystkie [...]

[...] Kto pobije mnie warunkami do ćwiczeń??}:-( Dziś i tak luksus, bo powynosili masę rzeczy i jest przestrzeń . https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10995343_1083140258379347_590851645385267760_n.jpg?oh=d16b5529ab987867154b007b91045f59&oe=554FBCAF

Z klata od***alem maniane. Chcialem dobic do 200kg, przez co zaniedbalem jej "mase" teraz powoli to nadrabiam, a koniec koncow i tak skonczylo sie na 195. No ale mowi sie trudno. Progres jest teraz zauwazalny nawet z dnia na dzien, bo diety trzymam sie bardzo pedantycznie i robie codzien dwie sesje aero dziennie. Pozdro

nie pod wzgledem lepiej gorzej , patrze na poprzednie twoje foty i na sok ktorym sie raczyles, czyt. Prop wino npp tren...i t3 no co wiecej mozesz dostac zeby zrobic pozadna sylwetke?dalej wygladasz jakbys robil mase. To nie przytyk ale gdzies jest blad albo poprostu byle wiekszym byc.

Mam takie pytania: 1. Czy można robić masę w okresie letnim, czy są jakieś czynniki, które temu zapobiegają (może coś takiego jest) 2. Co można zjeść bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić białko? Węglowodany uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy [...]

uczysz sie wiec nie ma dziecinnych pytań. Ja nie mam tak dużej wiedzy aby odpowiedzieć Tobie na wszystkie pytania. jest u nas na rynku troche literatury która jednak do łatwych zdobyczy nie należy podrzuce jednak kilka tytułów Kruszewski Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych; Trzaskoma kompleksowe zwiększanie siły fizycznej; [...]

[...] zwiększysz tłuszcze i białko, kosztem węgli , więc dopnij dietę na ostatni guzik na podstawie tematów w dziale odżywianie i kręć treningi plus cardio. będziesz miał czystą masę, wyrzeźbioną sylwetkę i osiągniesz cel. poza tym sugerowanie się jakimkolwiek innym typem człowieka jest moim zdaniem błędem, ponieważ każdy ma całkowicie inny organizm.

[...] U dzieci lek stosuje się w przeroście grasicy, zaniku mięśni. TO są moi drodzy dane, prosto z poważniej książki z farmakologii. Tak więc teoretyczne podobieństwo z pewnością jest, gdyż jednak zastosowanie medyczne tego typu leków, przewiduje nieco inne oddziaływanie na organizm, niż sport. Co do samej budowy chemicznej, to chyba oby dwoje nie [...]

[...] dolnej części płuc a nawet serca. Młody człowiek wpada w panikę i próbuje się dowentlowywać dodatkowym powietrzem. Zaczyna oddychać szybciej kontrolując tą czynność. A to jest błąd, w tym przypadku należ puścić oddech swobodnie i nie zwracać uwagi na to co się dzieje. Zająć się najlepiej jakąś czynnością pochłaniającą i i odciągającą uwagę. Z [...]

[...] nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/ Solaros potwierdził, że da się zrobić masę na IF, ale na 10-12h oknie jedzenia. Efekty [...]

[...] masy mięśniowej! Skutki uboczne?Zawsze są skutki uboczne!Zwłaszcza w tym wieku! Metanabol nic Ci nie da.To bardzo niebezpieczny i "brzydki" srodek. Koks nie jest dla 19 latków,koks jest dla ludzi z baaardzo dużym doświadzeniem i dłuuuuglim starzem treninmgowym.Dla ludzi którzy wiedzą co robia i nie zadaja takich pytań... [...]

Primo - szkoda, że mając 19 lat, jesteś już jak sam napisałeś po 3 cyklach. I to cyklach mocnych jak na człowieka, który zaczyna swoją przygodę z żelaznym sportem i do tego ważącego tak mało jak na taką porcję koksu. Zasada jest bowiem prosta - im więcej wpakujesz w siebie na starcie, tym większe lub mocniejsze dawki musisz stosować dalej by [...]

[...] Chcę zostać przy cyklu deca + susta 3-4 miesiące i chcę to zrobić jak najlepiej. Jestem otwarty na propozycję jeśli chodzi o inny środek. Myślałem również nad NPP. Jeżeli jest jakakolwiek osoba która chciałaby mi pomóc zająć się tematem profesjonalnie, dać kilka rad to będę bardzo wdzięczny. Niestety nie stać mnie na trenera personalnego, [...]

na mnie tez na tej silowni Ci poprzedni trenerzy dziwnie patrzyli, a z drugiej strony chyba lepiej zlapac mase i co najwyzej ja zredukowac, niz stracic miesnie bez utraty tluszczu, chodzilam 3 miesiace na sztangi i jesli cos to wole takie wytrzymalosciowki niz na silowni, przynajmniej przy muzyce szybciej czas leci i jakos przyjemniej jest:)

Dyskusje o masie to bezsens. Masa sama w sobie to tylko czynnik odstraszający. Tak samo koks, to że ktos jest koksem to nie oznacza nawet że jest silny, może miec kupe glikogenu, mało funkcjonalna masę i pełno tłuszczu i wody - i tak własnie z koksami zazwyczaj jest. Co innego siła. Niech sie który spróbuje poturlać z kimś kto bierze ponad 300 kg [...]